إذا كانت نتيجتك 23 – 35، تشير إجابتك إلى أنّك تعاني من اكتئاب خفيف أو متوسِّط. لذا أدعوك ألّا تترك نفسك تعاني وحيداً، بل أُطلب المساعدة. أنصحك بشدّة أن تتكلّم مع شخص تثق به حول طبيعة شعورك، كما يمكنك أن تتكلّم مع طبيبك أيضاً. عليك أن تأخذ الخطوات الأولى لكي تنتصر على اكتئابك قبل أن يتمكّن منك وتدخل في مراحل أسوأ. يمكنك أيضاً أن تتبع برنامج "التّعامل مع  الاكتئاب" في الرّابط المرفق، ستجد فيه النّصيحة وطُرُق التّخلُّص من مشكلتك. كما أشجّعك أن تطلب من شخص قريب لك سواء كان صديقك أو أحد أقربائك، ليقرأ الدّرس معك. تذكّر أنّ الله يُحبّك وأنّه خلقك لهدف:

سِفر إرميا 29: 11 "لأَنِّي عَرَفْتُ الأَفْكَارَ الَّتِي أَنَا مُفْتَكِرٌ بِهَا عَنْكُمْ، يَقُولُ الرَّبُّ، أَفْكَارَ سَلاَمٍ لاَ شَرّ، لأُعْطِيَكُمْ آخِرَةً وَرَجَاءً"

أُنقر هنا لبدء برنامج "التّعامل مع الاكتئاب"